最近、脳みそがパンパンになってませんか？
脳の過労を癒してあげましょう。
1.日向ぼっこして、のんびり
自然の多いところで、視覚に頼らず、鳥の声、川の音、波のせせらぎなど、また、電車通勤の方は窓の外をボーっと見るのもいい効果を得られます。
２．毎日デジタルデトックスの時間作る
前にも書きましたが、情報過多は脳を酷使してます。
ブルーライトも視覚を通じて、脳を酷使するので寝る前30分は、デジタルデトックスが安眠にもつながります。
３．なるべく手書きでメモ
これも前に書いたと思いますが、手書きは脳にいい刺激を与えます。
そして、頭に入った情報をいったんアウトプットするために、書くことでスッキリします。もう覚えておかなくていいと、違うことを考えられたり、また、本気でボーっとできます。
頭に入った情報の要点をまとめる。といった事にもつながります。
４．1日の行動日記をつける
ちょこっと書くだけで、調子がいい、調子がよくないなどわかってきます。
毎日の月星座の事、傾向の事と合わせるとより、明確化します。
ある程度のパターン、傾向がつかめれば、より違うことに頭を使えますし、逆に使わなくて済むことになります。
５．すぐ検索の前、1分考えてみる
ボーっとすることだけ書いてると、怠け者になりそうなので少し頭を使って活性化させましょう。検索の前、１分でいいので思い出す行為をすると、老化防止。
することないからって、とりあえずスマホをいじるのはやめましょう。
これが一番多いのではないでしょうか。
これ、中毒性といったら、タバコやお酒より悪いかもしれません。
